ホットヨガの基本的な情報を知ろう!

ハタヨガ?ビクラムヨガ?「ヨガの種類」

まず「ヨガ」とは?

ヨガって言葉には、精神の融合って意味があります。




つまり、ポーズをとることによって、心を落ち着かせたり、
安らいだ気持ちになったり、健康を保つことが目的です。

ヨガの基本となるのは、
"アーサナ(ポーズ)"、"呼吸法(調気法)"、"瞑想法"です。


なんで瞑想なんてものが入っているかは、
ホットヨガの歴史のページでも書いてますよ☆

この3つが調和して、いろんな効果がヨガで期待できるってわけです!


ヨガでは・・・
●ダイエット・健康・美容効果
筋肉を強化したり、内蔵機能を高めたりしてくれる。

●メンタルバランスを整える
深い呼吸をすることでリラックスできて、継続していくことで気持ちのコントロールができるようになる。

●ライフスタイルを整える
正しい姿勢で生活できたり、体が凝らないような週間を身につけられる。

こんな感じの効果があるようです。


では、ここからヨガの種類について紹介していきますね☆ヽ(*´з`*)ノ


★ビクラムヨガ

ヨガの歴史のところでも書いた、ビクラム・チョードリー先生が考えたヨガで、
室温40度、湿度55%のインドに似ている環境で行いますのでホットヨガと似てますね。

90分間のトレーニングで、この内容は全世界共通です。


★ホットヨガ

これはヨガとホットヨガの違いって何?のページで紹介しています(*´∀`*)ノシ



★アシュタンガヨガ
パワーヨガのベース担っているヨガで、動きはダイナミックなのが特徴です。

「呼吸法」「バンダ」「視点」、この3つで自分をコントロールしていきます。
本格的なヨガを行いたい人向けのヨガ☆


★パワーヨガ

インドのヨガを、90年代後半にアメリカの人がアレンジしたのがこのパワーヨガ。

上の、アシュタンガヨガとアイアンガ・ヨガがベースになってるそうです。
この2つのいいところをとったヨガで、運動量が多いです。

初心者の人で、「ヨガの効果をダイレクトに実感したい!」って人にもおすすめです☆


★アイアンガーヨガ

インドのBKSアイアンガー師が開発したヨガで、
特徴としては、姿勢を丁寧に調整していくこと。

体の、細かいコントロールをしていくことにより、心の状態を整えます。

ヨガブロックやベルトなど、道具を使用して行うので、
「ちょっと年齢が高いから私には無理かも・・・」って方でも心配ないヨガです☆


★岩盤浴・溶岩浴ヨガ

暖かい岩盤の上か、もしくは天然の溶岩の上でヨガをすることです。

かなり大量の汗をかくみたいですよ!
なので、体の脂肪を燃やすにはピッタリだそうです☆


★骨盤矯正ヨガ

ヨガには、体の歪みを整えて正しい姿勢に導く効果がありますが、
この骨盤矯正ヨガは骨盤のゆがみを矯正することをさらにUPさせたものです。

ってことで、出産後の骨盤のゆがみにもおすすめのヨガ☆


★リラックスヨガ

基本的には無理がないポーズで行うヨガです。
リラックス・ストレス解消がメイン。

初心者でも長く続けている人が多いので、心配な人はこれから始めるといいかも☆


★クンダリーニヨガ

クンダリーニヨガは、格闘家・アスリートなどにかなり人気のあるヨガです。

尾骨の付近に眠ってるエネルギーのことで、これをもとに行うパワフルなヨガです。
なので、体の脂肪の燃焼効果も高いって言われてます☆


★リストラティブ ヨガ

"無空のポーズ"を呼ばれるものをベースに、
プロップという道具を使って、体をリラックスさせるヨガです。

動きも緩いものばかりで、背骨がバランスよく整います。

ストレスをなくす、セラピー療法とも呼ばれていて、
心も体もリラックスしたい人におすすめ☆




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