ホットヨガの基本的な情報を知ろう!

ホットヨガの効果って何?!ダイエットにいいの?

まず、ホットヨガの効果はただ体の柔軟性を強化するものだけではありません☆

ホットヨガの効果としては・・・


★デトックス効果・新陳代謝UP、便秘解消

デトックス効果は、ヨガよりもホットヨガの方がかなり効果が期待できます。


普段、運動したときにかくような汗が
ホットヨガをしているときにも出るので、
皮脂腺というところから汗がでて、体の毒素が排出されることになります。


有酸素運動で、汗をかきやすい体になれます☆(*´∀`*)

新陳代謝も上がるので、運動不足な人でも嬉しいですね☆

代謝がよくなることで、女性の天敵でもある便秘も解消されます。


★体が柔らかくなる

ヨガのポーズは、ちょっと難しいポーズなどもありますが、
普通のヨガでは出来ないポーズも、
暖かい環境で体をあたためて行うことで、
難しいポーズもとりやすくなります。



なので、体にも柔軟性がつきます☆

普段使わない筋肉を伸ばしたり、
筋肉をほぐすことができます。


また、ヨガの姿勢は背筋を伸ばして行うものなので、
普段の生活の中でも自然と姿勢が良くなったりしますよ☆


★内蔵・ホルモンバランスを整える、血行促進

体をひねったりするポーズも多いので、内蔵を活性化させてくれます。

内蔵など、体の内部の温度が上がります☆

血行も促進されるので、冷え性なども改善されやすくなります(*´∀`*)
これは私もホットヨガを始めて実感しています☆


ホルモンバランスが整うことで、女性の方によくある
「生理不順」なども改善されます。


★自律神経を整える、集中力が高まる、リラックス効果

交感神経が優位になっているものを、副交感神経の状態にすることで、
自律神経のバランスを整えることができます☆



また、ヨガのポーズで自然な状態で
集中することができるようになるので、集中力もつきます。


神経性の病気にも効果的だと言われています☆

また、今の社会はストレス社会と言われていて、
脳が常に緊張しています。


その脳をリセットしてスイッチをオフにすることで、
やる気や集中力を高めたり、ストレス解消にも効果アリです!


★自然治癒力を高める

ヨガのポーズによって、五臓六腑を鍛えることができます☆

これによって、病気になりにくい体をつくったり、
風邪をひきにくくなった!なんて効果もあります。

"肩こり・腰痛が改善した"なんて効果もよく聞きます。

免疫力を高めることもできるので、体調を崩しやすい方に効果的です☆ヽ(*´∀`)ノ

健康な状態をキープしやすくなります。


★筋肉の強化

よく聞く、"インナーマッスル"とはこのことですね!


運動などでは鍛えることが出来ないような、
内側の筋肉をダイレクトに鍛えることができるのがヨガ☆


このインナーマッスルを鍛えることで、
顔、ウエスト、二の腕、太ももなどが特に効果が感じられます。


太りにくくて痩せやすい体に近づくので、
これがダイエットにもつながているかもしれません☆


★肌が綺麗になる・ニキビが出来にくくなる

新陳代謝が良くなることで、汗が顔からも出て、老廃物を外に出してくれます。

これによってニキビが出来にくくなったり、
肌の色が1トーン明るくなったなんて効果もあります。

また、乾燥肌が改善されたりします。

これは、ホットヨガを体験した初回で
私は乾燥肌が改善された効果を感じられたほどでした☆

ホットヨガを初めて体験した次の日の朝、実感しました☆ヽ(*´∀`)ノ



などなど・・・
ホントにたくさんの効果がありますね!

私がまず初回のレッスンですでに感じた効果は、
乾燥肌が解消されたことでした☆ヽ(*´з`*)ノ


人それぞれ初めに感じる効果は違うと思いますが、
初回でも私はホットヨガの効果を感じられたので、
これからも続けていきたいと思います☆
(効果については「ホットヨガに通って1ヶ月目★自分が感じた体の変化」のページへ)


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