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ホットヨガ&食事で効果的にダイエット!

ホットヨガの直後と直前の食事はNGってことは、
「ホットヨガをする上での注意点」のページでも書きました☆

ホットヨガのあとは、
食べたものを積極的に吸収してしまうのです゚(゚´Д`゚)゚

さらに、「ホットヨガをしてるからこれくらい食べても大丈夫でしょ」と、
普段よりも多い量を食べてしまうのは、逆効果です(゚Д゚)ノ


ホットヨガによるデトックスで、体内の悪いものを出して、
体質改善したいなら、ホットヨガと合わせて食事内容も
見直してみるといいですよお☆ヽ(*´∀`)ノ


知っている人もいるかも知れませが、ホットヨガに限らず、
ダイエット向きな食事としては・・・
★朝:王様みたいな食事
★昼:貴族みたいな食事
★夜:貧民みたいな食事
だと、より効果的みたい。


結構有名な言葉ですが、これの意味は結局は
1日の食べる量の80%を朝と昼で済ませて、
残りの20%を食べるくらい夜の食事を軽くするといいってものです☆


ちょっと前に歌手の倖田來未さんが
夕食は午後6時までに済ませるというダイエットをやって、
かなりの減量に成功しましたよね(*´∀`*)

これは胃などがまだ活発なうちに食事してしまうってものでしたが、
要するに夕食が就寝に近ければ近いほど良くないってもの。


食事ってかなり重要なんですよお☆


ダイエットで過剰に食事制限をすると、
結局はリバウンドしてしまったりするので、極端な制限はNGです。


ホットヨガとの組み合わせで効果UP?!

★★ホットヨガと合わせてとる、おすすめの食事★★
一番いいのは、やっぱり和食です。

野菜、海藻類、豆類などはタンパク質が多く含まれていて、とてもおすすめです☆



具体的には・・・


 ーーーーーーーーーーーーーーーーーー
|●白米よりも玄米!         |
|●野菜サラダ            |
|●納豆               |   
|●味噌汁              |
|●キムチ              |
 ーーーーーーーーーーーーーーーーーー


また、ダイエット目的で食事を改善するなら、
"お味噌汁の内容"にもこだわりましょう!(゚Д゚)ノ


味噌は大豆の発酵食品だし、美容にも健康にもとってもgood☆


白味噌よりも赤味噌の方が美容にはいいですよ☆


★味噌汁の内容に入れるとgoodなものは、
豆腐、わかめ、ネギ、きのこなどなど・・・

豆腐は代謝UPで、ホットヨガ後の食事にも効果的!


また、嫌いじゃない人は生姜を入れるといいそうです!
チューブになってスーパーでも売っているので、入れましょう☆

体がホカホカしますよ☆


私のNG食生活と、ホットヨガ後の改善食生活の紹介

★★私がホットヨガに通う前の食生活(NG例)★★
朝:パンのみ





昼:カップラーメンが大半
  たまにお弁当


夜:ガッツリ。
  白米におかず(洋食系ばっかり)
  野菜サラダはたまに


★★私の現在の食生活★★
朝:白米1杯
  野菜サラダ
  納豆
  味噌汁
 夕飯の残りのおかず





昼:自分でやったお弁当
  内容は白米とおかずだけ
  たまに食後にデザート


夜:豆腐一丁
  納豆
  味噌汁
  大根サラダ


大根は、脂肪の吸収を抑えるとテレビでやっていたので実践中です☆(*´∀`*)

ホットヨガだけではなく効果的にダイエット頑張りましょ!ヽ(*´∀`)ノ


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