☆私のホットヨガレポート☆随時更新

筋金入りの冷え性 36歳 ホットヨガで冷えとむくみ克服計画!!

36歳 主婦(夫・娘2人)。
昔から冷え性で、冬はもちろん、夏でもいつも手足が冷たく重度の冷え性だったワタシ。


仕事が座り仕事になってから、長時間座りっぱなしでほとんど歩かない・冷えも手伝って、むくみがひどく夕方になるとパンプスがキツくて履けない状態に・・・
それだけじゃありません。最近痩せにくくなり、逆に簡単に太れるようになりました(・_・;)


完全に基礎代謝も落ちています。


冷えやむくむには、運動が1番!と言うのは知っているんですが、毎日仕事に家事・子どもたちの習い事の送迎で自分の時間は皆無・・・


朝、早起きしてウォーキングをしていた時期もあったんですが、30分以上歩いてもほとんど汗をかかない。


めちゃくちゃ代謝が悪くなっていることを実感したので、40歳になる前になんとしてもどうにかしなければ!!
と思っていた時に、ふっと見つけたのが地元にあるフィットネスクラブのチラシ。


今、話題のホットヨガの講座が始まる!体験料が1000円!!
コレはいいかも♪♪


身体が異常に硬くて、ヨガなんて向いてない。と思っていましたが、そんなこと言ってる場合じゃないのと、真剣に冷え性とむくみを治したい!と思い、とりあえず体験に行ってみることに・・・


ホットヨガ 初体験☆


習い事なんで、子どもの時以来♪♪
毎日、子どもの習い事の送迎ばっかりで自分の時間なんて作れなかったけど、このヨガは子どもたちが練習している時間帯に行って戻ってくることができるので、気になったのもあるんです。


正直、ホットヨガじゃなくても良かったんです。
身体を動かせて、なにか習い事がしたいな・・・とも思っていた時にホットヨガをみつけたので、習い事としてはうってつけです。


チラシに書いてある電話番号にかけて、体験の予約をしました。
レッスン時間は、金曜日の19:50から20:20までの30分間。
初めてホットヨガをやるにはちょうどいい時間です。


レッスンに必須なのが、動きやすい服装とバスタオル・フェイスタオル・500ml以上の水分とのこと。


持ち物持って、体験レッスンに行くと、まずは誓約書にサイン。
室温40度前後の中でおこなうので、何かあってはいけないので、体調の確認と万が一の時の連絡先を記入して更衣室へ。


ヨガ用の服をわざわざ買うまでないか?と思ったので、持っていたサルエルパンツと半袖のTシャツに着替えました。
更衣室で、ヨガマットを持っている人を見かけたけど、ハーフパンツにTシャツなどみんなヨガウェアってわけじゃなさそうなので、一安心。


レッスン室に案内されると、モワッとした温かい空気が立ち込めていました。
季節に合わせて36度から40度に設定して加湿器も付いているので、すごい湿気です。
何もしなくても汗をかいているひともいましが、ワタシは全く・・・


体験に来た時は2月なので、外がさむくて身体も冷えきっているため、簡単に汗はかきません・・・


ホットヨガを受けに来ている人をチラッと観察してみると・・・
女性だけでなく男性もいますし、若い人よりも中高年の女性が圧倒的に多いです!!


このホットヨガは、フットネス会員は当日の申し込みで自由に参加できるらしく、会員のオバちゃんたちでいっぱいです。
しかも、この時間の担当の先生は人気があるらしく、満席状態です。


レッスンが始まると、先生が最初に「今日、ホットヨガ初めての方いらっしゃいますか?」と聞いてくれて、この環境なので無理はしないように。気分が悪くなったら、外にでてもいいですよ。と。
親切です(・∀・)


初めは呼吸法(腹式呼吸が基本)から始まり、座りポーズ・四つん這いのポーズから立ちポーズとレベルアップしていきます。


身体が異常に硬いので、先生のお手本通りにできません。
周りのオバちゃんたちよりも、身体が硬くて全然ついていけません・・・


10分くらい経過して、暑いくて喉は渇くので500mlの水分を飲み干してしまっても、汗はじんわり程度。
周りのみなさんは汗だくです・・・(;´∀`)


どんだけ代謝悪いんだ??と思いながら体験レッスン終了。


レッスンが終わってから、先生が続けているうちに身体も柔らかくなってきますし、汗もかきやすくなりますよ。と教えてくれました。


着替えが終わって、フロントでアンケートを記入。
入会しようか悩んでいましたが、今キャンペーン中で、6ヶ月間続けてもらえば入会金無料で
1ヶ月分の月謝も無料になります!と。


無料という言葉に弱いのが主婦の性(^_^;)
月々3000円で習い事できて、冷え性・むくみにも効果がありそうなので、その場で入会しちゃいました♪♪(*´▽`*)


毎週金曜日19:50からの30分間、自分の時間ができることと、大人になってから初めての習い事なのもちょっとうれしいです。


ホットヨガ正式入会☆


3月から正式入会しちゃいました。


始めるからには、なにか目標を持ちたいですが、ダイエットも自信ないし、冷え性・むくみが治るかは自分でもどうなるか分からないので、「半年間は続ける!!」という目標をもって通い始めました。


通い始めて、1ヶ月くらいした時にある変化に気づきました。
今までじんわりとしかかけなかった汗を、ダラダラかいていることに!!


顔だけでなく、腕や胸にも毛穴から汗が吹き出してくるのが見えます(*´▽`*)
季節的にも少し暖かくなってきたのも影響しているかもしれませんが、こんなに汗をかくのは久しぶり!!


岩盤浴やサウナでもこんなに汗をかくことない!!ってくらい(・∀・)


新陳代謝がよくなっていることを実感しました。
あと、ヨガを始めてからデットクス効果が高いのでしょう。レッスン後にシャワーを浴びた後、肌がツヤツヤなんです(*^_^*)


身体に柔軟性がでてきた!?


ホットヨガを始めて、2.3ヶ月くらい経った頃、異常に硬かったワタシの身体がすこーしだけ柔らかくなった気がします。
体験レッスンや、始めたころに出来なかったポーズが出来るようになって来たんです♪♪


「立位による深い前屈のポーズ」は全くできなかったのが、膝を曲げずになんとか指先が床にちょっとつくようになったり、真珠貝のポーズも膝から腕を通しただけで、ふくらはぎ裏が攣りそうになって全然できなかったおが、ちょっとだけ前屈できるように(*^_^*)


先生曰く、普通のヨガよりも、ホットのほうが身体の筋肉が伸びやすい環境なので楽に行えるんですよ。と。
家で、同じポーズをやろうと思ってもなかなか身体が痛くてできないんですが、レッスン中なら少しできるんです。


身体も少しづつ柔らかくなってきたし、新陳代謝も良くなって来た気がします。
少し身体を動かすと、汗ばむようになってきたんです。
外気温が上がってきたこともあるかもしれませんが、ホットヨガを始めてから身体を動かして汗をかくことがとても爽快!!ということに気が付きました。


今までは運動をすることは嫌いではなかったんですが、機会がなくて遠ざかっていたので、週1回でも身体を動かすことができるのを楽しみにホットヨガに通ってます。


楽しくなってきたので、長く続けられそうと思い、ヨガマットを購入(*´▽`*)
今まではジムのフィットネスマットを借りて行っていたんですが、ポーズによっては滑るし、敷いているバスタオルにズレも気になっちゃうので、自分専用のヨガマットの方がいいかな?と思って☆


ジムに、ヨガ用のタオル「大きさがヨガマット位ある、裏にすべり止めが付いているタオル)も売っててこれを使っている人が多いんですが、ヨガマットならマット自体がすべり止めみたいなものなのでワタシはヨガマット購入を選択。


ヨガマット購入後、初めてのレッスン♪♪

やっぱり滑らないから、しっかりと足が踏み込めていい!!
買ったからには、半年と言わずもう少し長く続けてみようかな(*´▽`*)


ヨガ通いに暗雲が・・・


ヨガに通うのが楽しくなってきた頃に、ちょっと・・・と思う人達に遭遇。


20代くらいのカップルが2人で一緒に通い始めてきたんですが、この2人が空気読めなくて・・・(-_-;)
どんなに場所が狭くても2人で並んでやろうとしてて、周りの人たちが少しずつズレてあげる状態。


1人ずつなら他にも場所あいてるのに、2人で並んでやろうと思うのがちょっと間違いでは?
たったの30分間のレッスンくらい離れてもどうってことないのにな。と思ってました。


あと、レッスンの時なんとなく暗黙のルールみたいなのがあって、毎回それとなく場所が決まってました。
ワタシのお気に入りの場所が1番左奥の後ろ。


たまたまワタシが時間ギリギリで来た日があって、例のカップルがワタシの前に並んでて(レッスン室が開くのを待つんです)ワタシがいつもの場所にマットをひこうかな。って思ったら、バスタオル投げて場所取りしたんです!!(゜o゜;


そして放った一言が、「やっとこの場所取れた!」みたいなカンジで・・・


しょうがなく、そのカップルの前(左奥の前列)に場所を確保。
まあ、場所取りは早いもの順なので仕方がないんですが、ヨガって結構際どいポーズもするので、男性が後ろにいるのって、やっぱり気になるんですよね・・・
見てないと思うんですがなんか気分的にちょっと嫌です。(自意識過剰かもしれませんが。)


他の男性はだいたい前列に場所を取ってて、女性の後ろにならないように気をつけてくれてるようなんですが、このカップルの彼はそういうことに気は回らないらしく・・・


そんな事があってから、早めにヨガに行くようにしましたね(笑)
せっかく、ヨガにいってストレス発散しにいっているのに、ストレスになってはNGですから・・・


ヨガ行っている人に聞くとだいたい女性専用。と聞きます。
ワタシが行っているとこは、フットネスの中にあるので制限することが難しいんでしょうが、できれば女性ばかりで行えたら☆と思っちゃいますね。


目標の半年経過!!


ホットヨガを始めて6ヶ月。目標だった半年を経過しました!!


季節も夏。ということで、汗ダク状態で毎回ヨガしてます。


半年続けて変わったことは、肩こりも解消できてました!!
冷え性は血行がわるいので、肩こりもありひどい時は頭痛も出るほどだったんですが、肩がガッチガチになるほどの肩こりがなくなっててビックリ!!


あと、春にいつもスギとヒノキの花粉症がヒドいんですが今年はすごく軽かったんです。
ホットヨガの効果には体質改善もあり、免疫力がUPしてアレルギー症状を緩和させてくれ、思わぬところにもホットヨガの効果がありました。


あと、ヨガのポーズは骨盤や身体の歪みを矯正するねじりのポーズや穂のポースなどがあり、骨盤が開いていて歩くときに内ももの付け根がくっつかなかったんですが、ヨガが終わった後付け根がくっついているのが分かるんです!!


骨盤が閉まった!!ということが感じ取れるんです。


ホットヨガを始めた目的は、むくみと冷えの解消でした。
始めて9ヶ月目になりますが、なかなか頑固者で依然解消するめどがありませんが、他にイロイロと副次効果が得られました♪♪


新陳代謝が活発になった
デットクス効果で肌がツヤツヤに
硬い身体は少しだけ柔軟に
ストレス発散
肩こり解消
花粉症緩和
骨盤・身体の歪み矯正


今まで何も運動をしていなかったこともあり、ホットヨガを始めて9ヶ月でこんなにたくさんいい効果が得られました(*´▽`*)


真の目的である、冷え性とむくみの改善には至っていませんが、週1回3分で、これだけの効果が得られるなんでホットヨガは大したものです(・∀・)


冷え性とむくみの改善が出来るまで、まだコツコツと通います。
次の目標はもう少し身体が柔軟になることでしょうか?(笑)










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