☆私のホットヨガレポート☆随時更新

私のホットヨガ挑戦日記☆初心者の私が効果を検証!●体験初日から体験3回目まで

★もくじ★
<●体験1回目!ホットヨガ初体験>


<●体験2回目>

<●体験3回目>

運営者:干物女の追記




運動嫌いな私が、ホットヨガを始めようと思ったきっかけは・・・・



実は友達と沖縄に旅行にいくことになったんです(*´∀`*)

で、人生初のスキューバダイビングをしようってなったんですが・・・
それが・・・

スキューバってウエットスーツ着ますよね・・・!


スキューバはやりたいけど、ウェットスーツはどうしても・・・・
でも沖縄のダイビングのお兄さんって、
カッコイイ人ばっかりだし・・・゚(゚´Д`゚)゚w

ですがどうしても人生で1度はダイビングをやってみたくて・・・

しかも今回シュノーケリングもやることになったし・・・(;´Д`A


ショップ店員をやってたころ着れてた服が
今ではちょっときつ・・・・正直ね。笑


今の彼氏と付き合ったときから
トータルで6キロくらいは体重増えてるので、
これは完全に詐欺ですよねww

そんなこんなで、沖縄旅行の前に
引き締まりBODYを目指そうってなったわけですヽ(`Д´)ノ


沖縄旅行に行く友達を一緒に
ホットヨガがたまたま広告ででていたので、それに飛びつくことに・・・

さっそく予約の電話をしてみて、
ホットヨガの初体験に行ってきましたああああ☆ヽ(*´∀`)ノ


私は全クラス通い放題の一番高いコースにしたので、
ほぼ毎日通います!(゚Д゚)ノ

さてさて、運動が嫌いなこのめんどくさがりで飽き性の私が、
どこまで頑張って通えるか・・・・(;´Д`A

みなさん暖かい目で見守っててくださいねっ!!(`・ω・´)


ってことでここからリアルタイムで
ホットヨガの体験ブログを書いていこうと思います!(*´∀`*)

"体験○回目"と書いてますが、通い放題のコースなので、
ほぼ毎日通ってるので体験"○日目"と思ってもらっていいです☆



私の通っているスタジオは2店舗しかない超マイナーなとこです。w

>>全国展開してて、日本で一番有名なホットヨガスタジオはコチラです。






<●体験1回目!ホットヨガ初体験>

電話予約のときに、持ち物を教えてもらえます。

着替えや汗拭きタオル、水、ヨガマットの上に敷く大判タオルなど・・・
ヨガマットは貸してくれるそうなので良かったです☆


通常ならレッスンの10分前にこればいいそうですが、
今日は入会の申し込みがあったので20分前につきました。

当日、コインパーキングに車をとめて、
友達とドキドキしながらスタジオを目指しました。

はじめて挑戦するし、なんか怖い人とか、
超ハードでついてけなかったらどうしよう・・・
なんて不安を抱きながら歩いてました。(;´Д`A


私が通い始めたホットヨガスタジオは
駅の近くのビルの2階にありました☆

ドアを開けると、めっちゃ笑顔の受付のお姉さんが2人・・・
ちょっとその笑顔にホッとしながら、
まずホットヨガの入会の申し込み書を書きます。


★私たちは体験レッスンをしないで
いきなり本コースに入会する決意があったので、
初めに入会書を書きましたよ☆

そして、コースの料金を前払いして、説明を受けます。

次から次から生徒の方が「こんばんわー!」って
元気よき入ってくるのを見ながら、不安な気持ちもあり・・・


ドキドキしてると、受付の横をすんごい笑顔の女性が通過し、
私たちに「こんばんわー!よろしくお願いしますー!」と☆
つられて私たちも、「お願いしまああーす!」と。

ヨガの服?を来ていたし、すぐ先生だとわかりました☆
その体の引き締まり方やナイスバディさに、
私と友達は一瞬でその先生の虜になりましたw


「めっちゃ綺麗・・・てか細ーーーーーーーーっ!」
んん・・・
ヨガをやってたらあんなボディになれるんかしらww(゚Д゚)ノ

「きつくなったら、自由に退室していいので、休憩をとってくださいね」といわれて、
コインロッカーの鍵を渡されました。


そしてコインロッカーの方へ行くと、
しきりの向こうにはシャワールームが☆ヽ(*´∀`)ノ

「うん、めっちゃ綺麗!」
シャワールームとか汚いと入る気しませんが、ここなら大丈夫そう!

シャワーはレッスンのあと無料で利用できるみたい☆

そしてロッカールームもなんて綺麗なこと・・・!(;´Д`A

3月に出来たばかりのスタジオなので、
まだ開校してから1ヶ月しか経っていないからか、全てが綺麗でした☆


もうジャージでスタジオに行ったので、
水やタオルを持って、いざホットヨガの部屋へ!(*´∀`*)
(服装について詳しくは「ホットヨガをやるときの服装(ウェア)」のページへ)

中のドアを開けると、私たちを合わせて15人くらいの生徒さんと、
すんごい笑顔なヨガの先生が☆

室内はやっぱりすごくあったかい☆
でも、きついって温度ではなくてポカポカする感じ。


★この日の年齢層としては、
私たちよりも年下(10代後半から20代前半?)ぽい子や、おばさんまでさまざま☆
体型も、ぽっちゃりの方からあなたどこ引き締めたいのさ?ってくらいの細い女性まで。
(これについて詳しくは「どんな人がホットヨガに通ってる?年齢層&性別」のページへ)


ヨガマットを準備して、
他の生徒の人を見て同じようにマネしてみる。

ヨガマットの上にタオルを敷いて、みんなあぐらかいてたなぁ。


ふと横を見ると、教室には6台の大きなストーブと、6台の大きな加湿機



「多っ!てかでかーい!」って友達と圧倒される・・・

これで湿度と温度を保つみたい。


スタジオ内は2面が鏡になってて、ちょっとはずかしい・・・
でも生徒の人は慣れっこって感じで、みんな落ち着いてた。

私と友達だけソワソワソワソワ・・・・(゚Д゚)))))w


ここのスタジオは、ホットヨガの中でもシェイプアップとビューティーなどと、
曜日と時間帯によって内容が微妙に分かれていて、
先生も5人ほどいるみたいです☆

今日この時間はシェイプアップっていう内容です☆


★5分くらい室温とかに慣れて、先生が座り方を教えてくれます。

そのとき自分の足を触ってみると、めっちゃ冷たい!(;´Д`A

体は結構この室内の温度とかでホカホカなってて暑いのに、
足だけすんごいひんやり!
びっくりしました!

これは女性によくある冷え性というか、やっぱり足がむくんでるっていうか、
血のめぐりがよくないんだろうなぁって素人でもわかりました(;´Д`A

んんー冷たい・・・


そして、はじめはゆっくりの動作が続くポーズをやっていきました☆

こまめに、「では水を1口飲みましょう」とか、
「きつい方は、足を床につけてでもいいですよ」とか、
1つ1つの姿勢ごとでかなり気を使ってもらえます。

なので、呼吸の仕方もかなり細かく解説されました。



「鼻で大きく吸って、右腕を大きく下げる」とか、
「息をはきながら腰をまげる」とか、1つの動作ごとに
呼吸が決まっているみたいです☆

うっかり逆に息すってたりはいてたりしちゃう時がありましたが、
みんなヨガに必死なので誰も見てないので全然恥ずかしくないです☆


もうスタジオに入って20分くらいで、
サウナの中で動いてるような感覚になるほど、
頭もボケっとしてきて呼吸がえらくなってきました(;´Д`A

汗も尋常じゃないくらい出て、髪が首にべたつくっていうか、
顔触ると指に雫の状態で大量に汗がつくっていうか・・・

とにかく過去にかいたことのない量の汗が・・・!
ほっぺたもほかほかめっちゃ赤くなってました!


もちょっと頑張ろ!と思いながら・・・
30分したところで限界!ヽ(`Д´)ノ

「あたし1回外出るね」っていって、1回リタイヤww

だるー!

こ・・・これはかなりきつい!(;´Д`A
ロッカールームの方へいって、椅子に座って水一気飲みw

も・・・もう帰ろっかなwえへ


でも3分くらい座ってると全然平気になったので、
「もっかい挑戦!」ってことでまたスタジオの中へ☆

みんなもう慣れっこな方なのか、誰も外に出ずにぶっ通しでやってました。
すごいなぁー・・・・

あたしもいつか休憩なしで通しで中にいられるようになるのかな?(;´Д`A


中に戻って友達の顔を見ると、すでに死にそうな顔に。w
「大丈夫?」って聞くと、全然笑えてない笑顔で
「だいじょうぶ・・・」と。

それからまたヨガのポーズをやって、
勝手に混ざって進めばいいみたいなのでまたマットの上にいって混ざる。

1回休憩したのでもう余裕でした!
暑さはまた体にしみてくるけど、またがんばれました☆

友達はもう必死っていうか限界だったそうで、
「ありがとうございました!」と挨拶して終わったらそっこー外出てました。

ロッカールームに戻って、
汗だくのタオルと服を脱ぎ捨てて着替えます。(゚Д゚)ノ


★その友達は、前に他のホットヨガスタジオに体験レッスンに行ったときがあって、
そのときは全く汗もかかないで、
「ホットヨガってこんなもんなんだなぁ」って思ってたそうです。

でも今日これだけ汗をかいて、かなりびっくりしたみたいです☆


帰りはかなり体がスッキリしましたが、
2階から出て階段を降りるとき、2人ともひざがガクガク・・・!

「ひざが・・・!ひざがあ・・・!」ってヨタヨタしながら降りましたw

普段使ってない筋肉を伸ばした感じというか、
筋を伸ばした感じで、でも体は軽かったなぁ☆


帰りは夜だったし、まだ4月だから肌寒いはずなのに
半袖で帰れるくらいポカポカでした(*´∀`*)

コインパーキングに戻って、
車で自宅に帰宅してからご飯作ったりしてたんですが、
それでもまだポカポカ。


★そのあとお風呂に入ったけど、
いつもより早い段階で体が熱いなぁと感じました。

一緒に行った友達からメールが来て、
「今日はありがとう!私まだ体がポカポカするんだけど」とw

同じくー!(゚Д゚)ノ
そして寝るときもポカポカ・・・
ヨガ終わってから5時間くらい経ってるんだけど?(;´Д`A


ここまでずっとポカポカなのは初めてです。

ヨガパワーすごい!ヽ(*´з`*)ノ



★次の日朝起きると、いつも乾燥してた肌が・・・・・乾燥してない(;´Д`A

あたし嘘はつけないので嘘は言いません。

話盛っても意味ないのでw


いつも朝起きたときカサカサ感があるのに、カサカサしてない(*´∀`*)

なんでだろう?わかんないけど乾燥してないw


なんかいい感じかも!
(肌の変化については「私のホットヨガ挑戦日記☆」ページへどうぞ★☆:

今日も仕事終わったらホットヨガ行ってきますっ!(*'∀'*)ノシ



私の通っているスタジオは2店舗しかない超マイナーなとこです。w

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<●体験2回目>

今日は朝から若干筋肉痛ですw

筋肉痛とまではいかないけど、すじがちょっと痛い感じ(゚Д゚)ノ

今日も仕事のあとホットヨガ頑張るぞおおおおおおおっ


仕事のあと急いで家帰って洗濯してメイク落としていざ出発!

昨日は友達と一緒だったけど、今日は1人゚(゚´Д`゚)゚

友達は週1のコースだけどあたし通い放題のコースだから・・・


ちょっと初日よりもソワソワしちゃいますが、
またコインパーキングに車とめてホットヨガスタジオに到着☆

昨日よりもちょっと人が多くて更にソワソワ・・・(;´Д`A


今日はビューティーって枠なので、どんなことするのかなーっ

そして昨日とは違う先生が担当みたいです。

でもやっぱりヨガの先生はすごい綺麗・・・(*´∀`*)
体も引き締まりボディなのですごいジロジロみちゃいますw


★先生からの挨拶から初めて、ビューティーの内容が開始です☆

「今日は途中休憩しないで最後まで通しで中にいたいなぁ・・・」
なんていながら始まりました(;´Д`A


ヨガって何も考えたらダメなんですが、
なんで昨日限界きちゃったんだろうなーとかいろいろ模索した結果、
昨日は初めてのことだったんで、自然と呼吸が
早くなっちゃってた
ことに気づきました。


先生は、1つ1つのポーズで「ゆっくりの呼吸にしまーす」とか、
「深く吸って深ーく吐きまーす」とか言ってくれてたんですが、
自分に余裕がなさすぎて出来てなかったなあ・・・(゚Д゚)ノ

今日は落ち着いて、先生の言うことに忠実に、
深呼吸で頑張ろう!と思って、ずっと呼吸には気をつけてました。


すると、確かにきつくはなるけど、なんとか耐えることができて、
今日は1度も外に出ることなく最後まで頑張れましたあ!ヽ(*´∀`)ノ


んんんんんんー・・・
呼吸ってホットヨガではかなり重要なんだなーって再確認。(;´Д`A

呼吸を深くすることで、なんか昨日よりもボタボタ汗をかく感じ


最後まで中にいたこともあって、手首にまで汗の水滴が出てて、
服の中を汗が頻繁に下に伝っているのがわかるほど。

しかも顔の汗もやばくて、口の中に伝ってきてしまうくらいだし、
他の生徒の人でグレーっぽい服を来ている人では、
服の色が大半は汗で色が変わっているくらいでした。


前、ドハマりして通って何十万とつぎ込んでいたエステのお店の人には、
「普通の人と比べてもだいぶ代謝が悪くてすごい」って言われたことがあって、
自分でも代謝が悪いことは気づいてました。

なのに、このあたしがこんなに汗をかくなんて・・・・ww


嬉しいのとえらいのときついのと達成感が混ざってる感じw


フラッフラでしたが、このデトックス感がめっちゃきもちいい

明日も頑張るぞー!



私の通っているスタジオは2店舗しかない超マイナーなとこです。w

>>全国展開してて、日本で一番有名なホットヨガスタジオはコチラです。




<●体験3回目>

今日の朝もやっぱり肌は割としっとり。

★肌の効果は「ホットヨガの効果って何?!ダイエットにいいの?」のページでも紹介してる通り、
ホットヨガの効果の1つなんです☆

この感じがずっと続けば嬉しいなぁ☆ヽ(*´∀`)ノ



あと、顔の肌の変化だけじゃなくて、全身の肌がつるつるしてると思います。

腕とかも、触り心地が違うんですよねー☆


ボディクリームとかいらないじゃんw


しかし今日までずっと若干筋肉痛が治らない・・・・(;´Д`A
痛いほどではないんですけど、微妙に。

でも、ヨガのポーズとかって筋を伸ばしたり、
関節を柔らかくしたりするものばっかりだから、筋が伸びたってことなのかな。


相変わらずホットヨガに行った次の日の朝も体がホカホカしてます☆

まだ4月だから寒いのに、
朝ご飯食べてると暖房いらないくらい熱くなります(゚Д゚)ノ

これもホットヨガの効果かな☆


今日もホットヨガ行きましたよおおおおおお☆

★早めに着いたので、始まるまでまだ時間があるけど、
準備してスタジオの中で待ってることができます☆

早く来て、始まる前にもう体を温めときたいって人とか、
少しでもポカポカしたいって人が多いのか、
うちのスタジオもレッスンが始まる10分前にはもう結構人が既に中にいます☆

3回目だしだいぶ慣れてきたので、
今日は私もレッスンが始まる前から中で温まっておくことにしました☆


★レッスンが始まって、今日のメニューは「ハタヨガ」!(*´∀`*)



これ一度やってみたかったんですよねえ☆

かなりきつそうなイメージだけどついてけるんかしらw

早めにスタジオの中に入ってたせいか、
今日はいつもよりも早い時間からもう汗がポタポタしてました。

だいたい10分も中にいれば「熱い!」って感じになります。
サウナの中みたいなんでね。


片ひざと片手だけでバランスとって耐えるポーズとか、
足がブルブルしちゃうポーズが多かったけど、
腹筋とか内ももにキテるー!って感じでした。

3回目となるともうこの汗がめっちゃ出るのが
おもしろくなってくるほどです☆


少しでも顔下向くと、汗で目が開けられないくらい出ます。
腕を上に上げたもんなら、手首のほうから汗が流れてつたってくるくらい・・・。

汗こんなにかくのちょっと抵抗あったけど、
みんなこうなってるので今は全然平気w


ハタヨガはお腹とかにすごく良さそうなのでいいなぁと思いながら
なんとか休憩もしないで最後まで中にいられました☆ヽ(*´∀`)ノ

お水もガバガバ飲んでるので、脱水症状とかも大丈夫です☆


そしてまた今日もフラッフラになりながらパーキングまで歩いて帰宅しました☆


なんかホットヨガはすでに習慣というか、
面白さに変わってます(*´∀`*)




私の通っているスタジオは2店舗しかない超マイナーなとこです。w

>>全国展開してて、日本で一番有名なホットヨガスタジオはコチラです。





運営者:干物女の追記
エピソード1★一緒に通い始めた友達は、私の1つ下のコースに変更して、
たくさんレッスンに行く!って意気込んでたんですが、
最近また仕事が忙しいみたいで一番下のコースにしちゃいました。゚(゚´Д`゚)゚


でも、若い力なのかレッスンでお友達がたくさんできました☆w
年齢が近そうな子と時々話すようになって、
今じゃスタジオで出会った子とラインする仲にw

今度ご飯でも行こー!って企んでますw

でもスッピンしか見てないから、待ち合わせしたところで、
「あれ?誰?」って言われたらと思うとちょっと怖い(;´Д`A



エピソード2★レッスンが始まる前に、インストラクターの方と雑談するのが好きです。
この前レッスンしてもらった先生は、ヨガを極めるために、
1人でインドまで修行に行ったらしいです!(°д°)わわ

たった1人でインドまで行っちゃうその行動力が全然干物じゃない!w


すごいなぁ・・・その向上心と行動力!
私も脱干物したら、そんな行動的な女子になれるのだろうか・・・。



エピソード3★この前、女子としてすっごくダメなことが起きました。
ちょっと前に、男の子と遊んだんですが、そのとき言われたのが・・・・
「俺一応男なんやでさ、遊びに行くのにクロックスはやめろw」って・・・・(;´Д`A
確かにーーーーーーーーー!゚(゚´Д`゚)゚w

自分が干物化しすぎて、出かけるときはいつも無意識にクロックスはいてた・・・・。
その子に指摘されるまで、自分がまさか出かけるのに無意識でクロックス履いてたなんて
気づきもしなかったじゃないか・・・・(;゚Д゚)!

女子力低下しすぎ!!w

干物って怖い!!(´;ω;`)

ふぅ・・・
下駄箱の奥からヒールを出そうw



エピソード4★プログラムに、ピラティスが追加された!
最近、私の通っているホットヨガスタジオのプログラムに、
「ピラティス」というレッスンが追加されました!


ピラティスは、そもそもジョセフ・H・ピラティスさんが
第一次世界大戦で負傷した兵士のために開発された"リハビリ運動"なんです。
(Allaboutより http://allabout.co.jp/gm/gc/418547/2/)

リハビリ効果だけではなく、インナーマッスルを鍛えたり、
体型維持にも役立つそうですよ。

ってことは、ヨガと同じようなものなんじゃ・・・?
って思った人、半分正解で半分違う!w


では、どんな部分がヨガとは違うんでしょうか☆

まず、ピラティスは骨や筋肉の動きを意識しながら行うんですが、
ホットヨガは、呼吸を意識しながら姿勢や筋肉を強化する
ことに
違いがあります。


逆に、ホットヨガとピラティスが似ているところには、
「精神面の強化」があります。

例えばヨガでは瞑想をしたりと、精神的にリラックスしながら行ったり、
精神を落ち着かせたり、安定させたりする部分で似ています。


私のホットヨガスタジオのプログラムにも増えたピラティスでは、
「ハンドレッド」という動きがありました。

ハンドレッドは、ピラティスの動きの中でも基本的な準備運動みたいなもので、
どこのピラティスのスタジオでも必ず行われるものなんだそうです。


このハンドレッドという動きは、簡単に言うと
はじめに仰向けに寝て、両ひざを持ち上げて90度にして、
両手を前習えの状態にして伸ばして、(床と並行に)
頭を起こしておへそを見るようにします。

そして、息を吸ったり吐いたりしながら腕を上下に小刻みに振ります。
これを5カウントで息をすう、5カウントで息を吐く、といった感じで、
100回行います!!(`・ω・´)


どうですか?
こんなのを100回なんて・・・
聞いただけでもゾッとするでしょw


ハンドレッドは、ウエストを引き締めたり、二の腕をスリムにしたり、
冷え性を改善、足のむくみをとったりする効果
があります。(*´∀`*)


かなり・・・キツい動きなんですが、
みなさんやってみてくださいw
きっと、やった直後から腹筋が痛いはずww


ピラティスのプログラムのときには
かなり腹をくくって望む、干物女でした(* ̄□ ̄*;




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