☆私のホットヨガレポート☆随時更新

私の経験:ホットヨガ中にめまい・吐き気・頭痛がしてきた!&朝ヨガがキツい!対処法解説

ホットヨガに通い初めてから、2ヶ月ちょっとが経ちました☆


前も書いたことがありますが、
最近、生徒数がどんどん増えてて、
こんな田舎の地域に、どんだけホットヨガやりたい人いるんだ?ってくらいになってますw


友達が普通のフィットネスジムに通っているんですが、
そこのジムにはヨガがあるんだけど、そんなに人気じゃないってw


やっぱり、ヨガよりもホットヨガの方が人気あるのかな?(*´∀`*)




それで、最近私が通っているホットヨガスタジオの人気がやばすぎて、
MAXの人数が30人なのに、MAXのときが多々ありますw
むしろそれ以上予約とろうとする人がまだいて、
定員だからって断られてるときもw(;´Д`A


ホットヨガをやってる人はわかると思うんですが、
ホットヨガスタジオの中って、スタジオの中にいる人数が
多ければ多いほど、苦しくなります


一緒にレッスンしている人数が多いほど、
体温とかで室温も上がるんです(;´Д`A


たとえば、いつもキツいピークが40分目で来るのに、
すごく人が多いときだと、ピークが20分目から来てしまう、って感じです。


なので、わたしはだいぶホットヨガに慣れてきた頃だったので、
全然しんどくもないし途中でスタジオ出て休憩することもなくなった矢先だったのに、
生徒数が増えてから急激にキツくなりだしました(;´Д`A


症状としては、「めまい」「吐き気」「頭痛」です。


自分でもはじめ、どうしてそうなるのかがわからなくて、
ただちょっと最近疲れてるのかな?って思ってました。


ですが、この前受付のお姉さんとヨガの講師の方とお話してたときに、
「最近○○さんよく外出て休憩してるけど大丈夫?」と聞かれたので、
「なんか今まで全然余裕だったのに最近すごいキツいんですよぉーっ」
って話をしたら、人が多いからだということが発覚しましたw


それと、人が多くても多くなくてもこうゆう症状が出る場合、
もしかしたら「呼吸」ができていないかも、ってこと。


ちょこっと前にも書きましたが、呼吸は4秒吸って6秒で吐く。
これは、鼻から吸って鼻から出しましょうっていう先生と、
鼻から吸って口から出しましょうっていう先生がいます。


大事なのは、"吸うことと吐くこと、どちらか一方が多くてもダメ。"ということ!


人間、暑くなって体がしんどくなって呼吸もえらくなると、
ついつい「吸う」ほうに意識がいってたくさん吸うけど、
あまり吐ききれていない状態になりがちです。


逆に、吐くほうに意識がいって、しっかり吸えていないのもダメ。

呼吸は、吸うのと吐くののバランスが出来ていないと、
苦しくなることが多いそうです。


私も言われてみると、しんどくなったとき、ついついたくさん吸ってて
ちゃんと吐いてなかったかも・・・(;´Д`Aと反省。


ホットヨガ中の吐き気や頭痛は、脳の酸欠からくることが多いみたいなので、
この症状がある人はちょっと気をつけてみてください。




あと、吐き気の原因としてもう1つ。

ホットヨガの直前に食事をしていませんか?


ヨガのポーズは内蔵に効くものが多いので、
直前に食事をしていると、食べたものがお腹の中で動いて、
お腹がきつくなったり吐き気が出ることも(;´Д`A



私の通っているスタジオは2店舗しかない超マイナーなとこです。w

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朝のホットヨガレッスンにいくと、吐き気と頭痛がひどい!

私はほとんど夜のホットヨガレッスンに行っていたんですが、
土日は朝のレッスンにも行きます(*´∀`*)


それで、ずっと悩んでたことがあって・・・

朝レッスンをすると、90%の確率で吐き気と頭痛があること(;´Д`A


それはきっと私が寝起きでレッスンに行くからだと思ってましたが、
レッスン後にホットヨガの先生とお話していて、わかったことがあります。


それも講師の方から「今日休憩していたけど大丈夫?」と
聞かれたことが始まりです。
というか講師の方がこうやって生徒のことを気にして声をかけてくれるのが
嬉しいですよね゚(゚´Д`゚)゚
みんな優しい先生で有難い゚(゚´Д`゚)゚


それで、「私、朝のレッスンは吐き気とかすごくて、ほぼ毎回なんですけど・・・」
と話すと、「低血圧なんじゃないかなぁ?」ということでした!


確かに・・・・
それで、「私も経験あるんだけど、レッスン前に塩分をとった方がいいから、
ポカリスエットとかアクエリアスを飲んでからレッスンするといいよ」と
アドバイスされました!ヽ(*´з`*)ノ


なるほど!塩分!
確かに私どっかの病院で昔低血圧気味かな?といわれたことがあったな。


それから朝のレッスン前には、ポカリを飲むようにしていますが、
今のところ、吐き気とかなくなってます!ヽ(*´з`*)ノ


みなさんも思い当たることがあったら、
改善してみてください☆(*´∀`*)



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